Terapeutti MariBee

Tunteiden tukahduttaminen katkaisee yhteyden kehoon

Kun tunteitaan tukahduttaa toistuvasti, menettää herkkyyden kuulla kehon lähettämiä signaaleja, kuten nälkää, väsymystä tai kipua. Nälkä voikin tuntua ärtymyksenä ja väsymys voi ilmetä stressinä. 

Ihminen tukahduttaa tunteitaan silloin, kun hän kokee, että tunteiden ilmaiseminen on liian vaikeaa, pelottavaa tai epämukavaa. Tukahduttaminen voi tapahtua tietoisesti tai tiedostamattomatta. Se on keino välttää vaikeiden tunteiden kohtaamista tai niiden aiheuttamaa ahdistusta. Tukahduttaminen toimii puolustusmekanismina, jolla pyritään suojelemaan itseä kivulta, konfliktilta tai epämiellyttäviltä tilanteilta. 

Tunteita tukahdutetaan:
Kun tunne on liian voimakas

Jos tunteet, kuten viha, suru, pelko tai pettymys, ovat hyvin voimakkaita ja tuntuvat ylivoimaisilta, ihminen voi tukahduttaa ne selviytyäkseen hetkestä. Tukahduttamalla tunteitaan hän yrittää hallita niiden voimaa ja vaikutusta omaan toimintaansa.

Kun tunteen ilmaiseminen ei tunnu turvalliselta

Ihminen voi tukahduttaa tunteitaan, jos hän kokee, ettei ympäristö ole turvallinen tunteiden ilmaisemiselle. Tämä voi johtua esimerkiksi pelosta, että toiset eivät ymmärrä tai hyväksy hänen tunteitaan, tai että tunteiden ilmaiseminen johtaisi negatiivisiin seurauksiin, kuten riitaan tai hylkäämiseen.

Kun on oppinut, että tietyt tunteet on vääriä tai kiellettyjä

Monet ihmiset tukahduttavat tunteitaan, koska he ovat kasvaneet ympäristössä, jossa tiettyjä tunteita, kuten vihaa tai surua, ei ole sallittu ilmaista. Tällöin voi oppia ajattelemaan, että näiden tunteiden ilmaiseminen on häpeällistä, epätoivottavaa tai osoitus heikkoudesta, joten ne tukahdutetaan automaattisesti.

Kun haluaa välttää konfliktia

Ihminen saattaa tukahduttaa tunteitaan, erityisesti vihaa tai turhautumista, jos hän pelkää konfliktin syntymistä. Tätä tapahtuu niin parisuhteissa, perheessä kuin työympäristössäkin, kun halutaan pitää yllä rauhaa ja välttää riitoja tai vastakkainasettelua.

Kun on tarve suojella omaa haavoittuvuuttaan

Erityisesti herkkien ja haavoittuvien tunteiden ilmaiseminen voi tuntua pelottavalta. Piilottamalla nämä tunteet, suojelee itseään hylätyksi, tuomituksi tai loukatuksi tulemisen kokemukselta.

Kun ei tiedä, miten olla tunteen kanssa

Tunteen sietäminen on yleensä kaikkein vaikeinta. Tunnetaidot kehittyy sen mallin mukaan, jonka saa lapsuudessa. Kun lapsen tunne ei tule kohdatuksi, nähdyksi, kuulluksi, nimetyksi ja hyväksytyksi, ihminen kasvaa tunteidensa pienentäjäksi ja ohittajaksi. Syntyy sisäinen malli siitä, että olen vääränlainen.

Tunteet, joita ei kohdata, jäävät kehoon. Kehon täyttynyt tunnesäiliö ilmoittelee itsestään usein unettomuutena, erilaisina kipuina, ahdistuksena, paniikkikohtauksina. Monet näistä oireista on pelottavia ja usein apua haetaan lääkäriltä.

Apua voi hakea aluksi esimerkiksi terapeutilta tai vertaistukiryhmistä. Myös erilaisista kehohoidoista, kuten Rosen terapia, de-armouring ja TRE menetelmä voi saada apua jumiutuneiden tunteiden liikuttamiseen ja keholliseen purkamiseen.